SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • EZ-fire

    Post
    Inne dyscypliny

    wiesz ...wiekszosc manetek "góra dół" dziala tak samo a jednak niektore sypia sie szybciej a niektore wolniej ! poza tym ta manetka wyglada jak ufo :P i zajmuje duzo miejsca !

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2005-02-13 18:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy split, podział parti, ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek : 18 lat Waga : 90 kg Wzrost : 195 cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : ciężko powiedzieć ale troche już się w to bawię ;-) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi, modlitewik, ławeczka regulowana + i -, wyciąg góra dół, stojaki, Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2013-10-23 15:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak dokładnie góra/dół każde po ok 2x w tyg ;) 1 trening razem z rozgrzewka i rozciąganie trwa ok 1h 40 min. Ale jeśli z taką kalorycznością będzie okey to już się aż tak nie martwie. Dziękuję :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2017-03-11 13:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Rampa zamknięta? Być może ktoś posługuje się takim nazewnictwem, ale w rzeczywistości to już zwykła progresja przy zachowaniu stałej ilości powtórzeń.Rampa z założenia miała bazować na autoregulacji.Ale to tak na marginesie. Co do planu-on jest OK, ale czy przy Twoim stażu wystarczy jedno ćwiczenia na partie, by rozwijać się równomiernie ? Trudno [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2015-12-14 12:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, a split

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rób tak za mała częstotliwość na początek. Zrób podział na dwa np. góra/dół albo lepiej nogi/plecy/bic i klatka/barki/tric. W jednym tyg. Będziesz robił ABA w drugim BAB co pozwoli zachować jaka taka intensywność treningów.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-01-22 21:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakiego atlasu potrzebuje?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Szkoda pieniędzy na atlasy jeżeli już chcesz zakupić coś w ten deseń to polecam wyciąg góra/dół + prasa do nóg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2008-09-09 21:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] badz wszystko calkowicie osobno. Osobiscie dla mnie trening duza grupa + mala jest mocno pomylony, gdzie nie mowie teraz o doskonalych programach typu Push/pull czy tez gora/dol. Wazysz 74kg, zachodzi pytanie jaka mocna stymulacje zapewniasz miesniom trenujac je raz w tyg? stan polkataboliczny, bardziej pasowaloby robic kazda grupe 2x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2011-07-27 10:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a sila miesni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - biceps: 38 - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:trening siłowy, aktualnie trening sila hipertrofia (gora,dol) *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: trening silowy skonczony miesiac temu 9. DIETA: - białko: - węglowodany: - tłuszcz: 10. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2019-03-17 18:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypełniałem ankietę nie wiem czemu sie nie dodała... WIEK: 2. WAGA:95 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:200-250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:Góra dol 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2020-10-02 09:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nóg a interwaly i aeroby

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co tak się rozdrabniasz? Trenuj całe ciało 2-3 razy w tygodniu lub podziel je na pół (góra/dół, przód/tył). Nie widzę sensu w przychodzeniu na trening samej klatki z bicepsem czy dwugłowych przy Twoim stażu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2016-01-23 14:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kelto Oszukujeeee ???

    Post
    Usuniete tematy

    Robal nie wiem o co Ci chodzi W starej HM1 jest płynna regulacja góra/dół o to ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2011-02-13 16:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz+bialko

    Post
    Odżywki i suplementy

    3 dni w tygodniu, trening mozesz nawet podzielic gora/dol pon- nogi + brudzch + prostowniki, wt klata plecy barki biceps triceps. ODpowiednio malo cwiczen i seri, a w piatek robisz wszystkie partie. Albo porpsotu 3 dni w tygodniu lzejszy trening dzielony. Do tego po kazdym trneingu minimum 30min aerbow. W dni nietreningowe mozesz jakies lekkie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2006-12-07 13:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak. jest to związane z faktem że synteza białe k trwa do 48 godzin po treningu(a potem zamiast rosnąć sobie czeka). No i poczytaj o zjawisku nadkompensacja glikogenu. Ten problem omijają ludzie na koksie i na nich trening z partią raz w tyg działa świetnie (lub ludzie o świetnej genetyce) ale dla zwykłej osoby lepiej aby ćwiczyła partię częściej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2017-03-27 13:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym robił jakieś FBW co drugi dzień Ewentualnie góra/dół gdzie nóżki z cieżarem jakimś

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2020-07-13 16:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Futbol amerykański

    Post
    Inne dyscypliny

    Zajmij się ćwiczeniami złożonymi, tj: rwania, podrzuty, high pulle, zarzuty, przeskoki ze sztangą + trening LA uzupełniony o plyometrykę. Nie rób nic na maszynach. Możesz robić na takiej zasadzie, że jednego dnia masz trening typowo siłowy, który będzie polegał na pracy nad w/w ćwiczeniami w dużej ilości serii, małej powtórzeń i dużym ciężarze. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2014-03-07 16:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    Przede wszystkim rozpocząłbym poszerzanie wiedzy na temat odżywiania, bo to jest główny czynnik warunkujący zwiększanie masy ciała. Prawda, że na przestrzenie pierwszych miesięcy dieta nie jest, aż tak ważna, bo początkujący będzie miał progres czy tak czy tak. Ale po adaptacji organizmu do wysiłku fizycznego, dieta na pierwszym miejscu. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-01-27 21:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Redukcja 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam jeszcze te dane Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 w tygodniu siłownia - gora/dol Odżywianie : czasem jakis red bull bez cukru Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobty Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2018-01-19 17:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadek masy na ramionach a jazda na rowerze

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 20 Waga : 83,5 Wzrost : 188 Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy ciągły (ogólnie 14miesięcy) Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary + brama i wyciąg góra/dół Dieta : 3500kcal Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-07-30 00:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najlepszą opcją jest korzystac z różnych metod w ramach odskoczni. Ale jako baza split, tyle że nie w tej konfiguracji jaką ćwiczysz. Polecam każdą partię dwa razy w tygodniu, podział push/pull lub góra/dół. Na klasycznego splita lub FBW można wskakiwać od czasu do czasu dla urozmaicenia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-02-16 12:21:23

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2018-02-16 12:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Za dużo ćwiczeń. Skoro dopiero zacząłeś to ogranicz się do podstawowych ćwiczeń. A skoro zrobisz tylko podstawowe, to możesz każdą partię trenować dwa razy w tygodniu. Podział push/pull lub góra/dół.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2016-02-16 19:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)